Tratamiento para la ansiedad
Psicólogos en Zaragoza para combatir la ansiedad
De una respuesta adaptativa a una patología que afecta la vida diaria
No estás solo...
Pese a que la ansiedad, como mecanismo de respuesta, nos prepara para enfrentarnos a situaciones cotidianas problemáticas, hoy en día puede convertirse en patología.
Tener miedo a situaciones desconocidas, valorarlas como peligrosas o nocivas, nos puede ayudar a afrontarlas. Sin embargo, cuando esta valoración y sus respuestas, resultan muy intensas, frecuentes o interfieren en nuestras actividades diarias (trabajo, estudios, relaciones sociales) podemos estar hablando de ansiedad.
Las fuertes sensaciones desagradables así como la presencia de fuertes preocupaciones pueden interferir fuertemente en nuestro día a día.
Síntomas físicos de la ansiedad
Palpitaciones
La ansiedad puede provocar una sensación de latidos cardíacos acelerados, irregulares o fuertes.
Mareos
Los mareos o sensación de inestabilidad pueden aparecer debido a la hiperventilación o a la tensión muscular.
Hiperventilación
Respiración rápida y superficial que desequilibra el aire, causando mareos, hormigueo y sensación de falta de aire.
Tensión y dolor muscular
La activación constante del sistema nervioso causa rigidez y contracturas musculares en cuello, hombros y espalda.
Temblores
Los temblores son una reacción física del estrés y la ansiedad por la adrenalina y activación nerviosa.
Alteración alimentaria
La ansiedad puede causar tanto pérdida como aumento del apetito, llevando a comer en exceso para calmarla.
Alteración del sueño
Dificulta el sueño debido a una mente activa y preocupada, causando insomnio, despertares frecuentes y sueño no reparador.
Alteración del sueño
Se puede reducir el deseo sexual y afectar el rendimiento debido a la tensión emocional y física que genera.
Síntomas psicológicos
La ansiedad se manifiesta también con síntomas psicológicos como angustia, preocupaciones constantes sobre temas como la muerte, el futuro o situaciones sociales, así como inquietud psicomotriz y pensamiento acelerado. Pueden aparecer ilusiones perceptivas, dificultades para concentrarse y problemas de memoria, que afectan el funcionamiento diario. Estos síntomas persistentes y la sensibilidad aumentada a estímulos ansiógenos pueden indicar un trastorno de ansiedad.
En cuanto a los tratamientos, la terapia cognitivo-conductual es la más contrastada en beneficios y eficiencia. Esta terapia permite establecer objetivos claros y evaluables durante el proceso, adaptándose a las necesidades de cada paciente. La duración dependerá de las metas individuales y de patologías asociadas como la depresión o el estrés.
Además, paciente y psicólogo trabajan de manera colaborativa para afrontar las dificultades que surjan. Por ello, la confianza y comodidad son clave para el éxito terapéutico. En Psicología Zaragoza®, ponemos especial atención en crear un espacio terapéutico seguro y cercano, donde el paciente se sienta apoyado y comprendido.
Problemas de conducta
Los problemas de conducta son un motivo de consulta frecuente en psicología infantil y psicología del adolescente. Sin embargo, es un tema que puede generar confusión, ya que engloba múltiples consecuencias.
Dificultades en el autocontrol, dificultades en el aprendizaje de autonomía en los más pequeños (conductas de higiene, sueño, alimentación), conductas disruptivas y/o agresivas, conductas de riesgo (sustancias tóxicas) o dificultades con la autoridad, pueden ser algunas de las consecuencias que pueden aparecer en los problemas de conducta.
La conducta está mediada por los pensamientos y emociones de la persona que la realiza y por tanto, resultan claves los espacios de aprendizaje: hogar, colegio, otros espacios de convivencia. Por eso, desde Psicología Zaragoza®, tratamos de analizar aquellos espacios o esferas del menor que podrían estar manteniendo el problema. De esta manera y tras la realización de un análisis funcional (entre otras técnicas evaluativas) orientamos los objetivos de tal manera que menor y familia, conozcan y puedan ser parte de este proceso terapéutico iniciado en la consulta psicológica pero que debe continuar fuera de ella.
El tratamiento de estas conductas problema puede abordarse desde un espacio terapéutico destinado al menor y/o un espacio destinado a los padres. Técnicas y herramientas como el entrenamiento en habilidades parentales, habilidades de regulación emocional (relajación, autocontrol), la planificación de responsabilidades del menor (en casa y escuela), mejora en los procesos de confianza y autoestima, entrenamiento de habilidades sociales (resolución de conflictos) resultan útiles y necesarios durante el proceso terapéutico.
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